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如果您忘记了微信密码并且尝试通过短信验证找回密码时遇到了操作过快的提示，可能是由于系统检测到过于频繁的验证请求，出于安全考虑暂时限制了操作。您可以尝试以下方法来解决问题。
1、稍作等待：由于操作过快，系统可能暂时禁止了进一步的尝试，您可以稍等片刻，然后再试一次。
2、检查手机网络：确保您的手机网络连接稳定，可以尝试切换到其他网络环境，例如使用移动数据网络或尝试连接到Wi-Fi网络。
3、尝试其他找回密码方式：除了短信验证，微信也提供其他找回密码的方式，如通过微信号、QQ号等登录，或者通过微信申诉找回密码，您可以尝试这些替代方式。
4、联系微信客服：如果以上方法都无法解决问题，您可以联系微信客服寻求帮助，在微信公众号中搜索“腾讯客服”并关注，然后向客服描述您遇到的问题，他们会为您提供相应的解决方案。
为了保护账户安全，请确保您在进行任何找回密码的操作时都谨慎对待，避免泄露个人信息和账户信息。